Wirbelsäulengymnastik

Allgemeines:

Wirbelsäulengymnastik - oft auch präventive Rückenschule genannt - bietet der TSV seit 2003 in seinem vielseitigen Sportangebot an.

Es wird ausschließlich im Kurssystem gearbeitet, wobei ein Kurs 10 - 12 Trainingseinheiten beinhaltet. Die Kurse werden jeweils im Rodenbach-Kurier und auf unserer Homepage angekündigt. Die Teilnehmerzahl ist begrenzt, deswegen ist für interessierte Personen vor Kursbeginn eine Anmeldung bei unserer Sportwartin Petra Rimbach, Tel. 06184 952703 erforderlich.

Ziele und Inhalte des Trainings:

• Stärkung der relevanten Muskelgruppen und dadurch Entlastung der Wirbelsäule.

• Förderung des Bewusstseins für eine rückenfreundliche Haltung und Bewegung im Alltag.

• Erkennung und Beseitigung einseitiger Belastungen und Fehlhaltungen.

Trainingsablauf:
Das Training beginnt mit verschiedenen Aufwärmübungen, die das Herz-Kreislauf- und Atmungssystem anregen, die Körperkerntemperatur erhöhen, die Bewegungsorgane durch Anregung der lokalen Durchblutung und des Stoffwechsels vorbereiten, die Körperwahrnehmung anregen und Überbelastungen vorbeugen.

Danach folgen Mobilisations- und Kräftigungsübungen, die auch Gleichgewicht und Koordination sowie die Beweglichkeit schulen. Dabei werden auch verschiedene Kleingeräten eingesetzt, um das Training so abwechslungsreich wie möglich zu gestalten.

Zum Abschluss folgen gezielte Dehn- aber auch Entspannungsübungen, um sich allmählich von der Belastung auf Erholung umzustellen.

Dieses Angebot findet im Kurssystem zweimal im Jahr statt, im Frühjahr und im Herbst.

Training:

Für das Frühjahr 2025 ist ein neuer Kurs mit 10 Stunden geplant, jeweils

Dienstag 18:00 – 19:00 Uhr

in der Schulturnhalle Nord der Adolf-Reichwein-Schule

Info Das genaue Startdatum wird rechtzeitig bekannt gegeben.

Übungsleiterin:

Petra Kehl (u. a. Diplom-Tanzpädagogin)

Kontakt:

Sportwartin Petra Rimbach, Tel. 06184 952703,

E-Mail oder

Beitrag:
Die Teilnahme an einem Kurs kostet 25,- EUR für Vereinsmitglieder und 35,- EUR für Nichtmitglieder.